5 cara untuk gaya hidup sehat

Dengan baik kebiasaan makanan dan aktivitas fisik sehari-hari Anda akan baik di jalan untuk hidup sehat. Mudah untuk mengatakan, tapi kadang-kadang tidak begitu mudah untuk dilakukan!
gaya hidup kita yang sibuk akan sulit pada kesehatan keluarga kami. Bergegas ke dan dari sekolah dan bekerja dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk menjadi aktif secara fisik. Kami juga bisa menyelinap ke dalam kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan dibawa pulang makanan atau menghabiskan waktu luang kita menonton TV atau di depan komputer.
Namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita - baik sekarang dan di jangka panjang. Itulah mengapa begitu penting untuk berhenti, mengambil stok dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Bagaimana untuk menjalani gaya hidup sehat ?
Ada lima cara sederhana untuk keluarga Anda untuk menjalani gaya hidup sehat dan kembali ke jalur:

1. Dapatkan aktif setiap hari
aktivitas fisik secara teratur adalah penting bagi pertumbuhan yang sehat, pengembangan dan kesejahteraan anak-anak dan orang muda.
Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk kegiatan aktif yang membuat mereka 'gusar dan puff'.
Termasuk kegiatan yang memperkuat otot dan tulang pada setidaknya 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.

2. Pilih air sebagai minuman
Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda - dan itu tidak datang dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan dan minuman manis lainnya.
susu lemak berkurang untuk anak-anak lebih dari dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium.
Berikan anak-anak seluruh buah untuk makan, bukan menawarkan jus buah yang memiliki banyak gula.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Bertujuan untuk makan dua melayani buah dan lima servis sayuran setiap hari.
Memiliki buah segar tersedia sebagai camilan nyaman dan mencoba untuk memasukkan buah dan vegies di setiap kali makan.

4. Matikan layar dan mendapatkan aktif
Menetap atau 'masih' waktu yang dihabiskan menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer terkait dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
Anak-anak dan orang muda harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari pada hiburan 'layar kecil'. Memecah periode panjang digunakan sesering mungkin.
Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor aktif atau kegiatan untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.

5. Makan makanan ringan yang lebih sedikit dan pilih alternatif sehat
makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan sehari-hari gizi mereka.

Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi lemak produk susu dan biji-bijian adalah pilihan sehat.
Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh - seperti keripik, kue dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak untuk memakai kelebihan berat badan.

Read more

Obat Alami Untuk Mengobati Darah Tinggi

Obat Alami Untuk Mengobati Darah Tinggi - Darah tinggi merupakan salah satu ukuran perederan darah yang dipompa dari jantung melalui pembuluh darah sehingga menjadikan kinerja dari jantung lebih keras atau bahkan bisa sangat membahayakan bagi anda. Hal ini sangat umum juga dikenal dengan sebutan Hipertensi. Jika anda sudah mulai merasakan beberapa gejala yang disebabkan, maka alangkah baiknya jika anda melakukan pencegahan serta terapi pengobatan tradisional yang sudah disediakan oleh alam.

Penyebab dari adanya darah tinggi tidak bisa diketahui secara pasti, namun beberapa faktor yang mampu memicu itu terjadi sangatlah banyak. Jika sobat penasaran? Berikut rincian singkatnya!

• Faktor keturunan / punya riwayat keluarga yang darah tinggi.
• Perokok.
• Faktor bertambahnya usia.
• Mengkonsumsi alkohol.
• Kelebihan berat badan atau obesitas.
• DLL.

Apa saja gejala yang disebabkan oleh hipertensi atau darah tinggi?

• Sakit kepala / pusing (biasanya terjadi dibagian kepala belakang dipagi hari).
• Vertigo
• Telinga sering berdengung.
• Sering pingsan.
• Terjadi gangguan pada penglihatan.
• Kinerja jantung tidak teratur / sering deg-degan.
• Nyeri dada dan sesak nafas.
• DLL.

Bagaimana cara mencegah Hipertensi atau Darah tinggi?

• Olahraga teratur dan menjaga berat badan.
• Kurangi rokok dan alkohol kalau bisa berhenti.
• Kurangi mengkonsumsi kopi yang banyak mengandung kafein.
• Konsumsi makanan yang sehat.
• Rajin cek tensi atau tekanan darah anda.
• dll.

Apa saja Tanaman Obat untuk Hipertensi atau Tekanan darah Tinggi?

1. Jus buah mengkudu
2. Rebusan daun salam.
3. Bawang putih. (dijadikan bumbu)
4. Mentimun / timun. (langsung konsumsi)
5. Temu Hitam (dijadikan jamu)
6. Bunga Rosela
7. dll.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mengolah bunga rosela sebagai terapi hipertensi, sebelumnya kami sudah memposting artikel khusus untuk itu. Jadi sobat bisa membacanya sebelumberanjak dari blog kami. Ini dia link postnya >> Terapi Hipertensi Dengan Bunga Rosela

Obat Alami Untuk Mengobati Darah Tinggi

Demikianlah artikel kami mengenai Obat Alami Untuk Mengobati Darah Tinggi. Semoga bisa membantu dan bermanfaat bagi yang membutuhkan. Sekian dan selamat membaca!

Read more

Gejala dari Penularan dan Pencegahan Batuk Rejan

Gejala dari Penularan dan Pencegahan Batuk Rejan - Penyakit yang akan kita bahas ini merupakan salah satu penyakit menular yang juga mampu menyebabkan kematian bagi para penderitanya. Oleh karena itu, kali ini kami akan mengupas sedikit tentang Cara Pencegahan serta Cara mengobatipenyakit batuk Rejan tersebut. Batuk Rejan sering juga dikenal dengan sebutan Pertusis, Dan mempunyai masa inkubasi sekitar 3 hingga 12 hari baru bisa dikenali jenisnya.

Gejala Penularan Dan Juga Pencegahan Batuk Rejan

Gejala yang disebabkan pun bervariasi, semua bermula dengan ISPA atau batuk ringan, bersin terus-menurus serta cairan hidung tak kunjung berhenti. Gejala ini biasanya pada proses awal hingga sekitar berumur 2 minggu. Namun setelah itu, batuk juga bisa disertai dengan muntah-muntah menandakan penyakit semakin parah. Pemicu timbulnya batuk ialah Sendawa, Menguap, Bersin, Tertawa atau juga karena berteriak. Dan karena keadaan ini, penyakit lain juga akan muncul / komplikasi. Seperti contohnya Infeksi bakteri, Dan juga hipertensi pada paru-paru.

Untuk Penularan, Jenis Batuk Pertusis ini menular melalui udara akibat batuk atau bersin yang dikeluarkan oleh penderita. Namun semua akan terjadi jika orang yang tertular tersebut sistem imunnya lagi lemah atau daya tahan tubuh lagi down. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan penyuntikan antibiotaik sehingga kuman atau virus bisa dicegah berkembang dan penyakit tidak tambah parah.

Umumnya penykit pertusis ini terjadi pada kalangan anak-anak dibawah dua tahun atau dalam masa Balita. Maka dari itu, pemberian Imunisasi sangatlah penting demi menjaga dan melatih sistem kekebalan tubuh si Bayi atau akan kecil tersebut.

Dan jika anda memang sudah terjangkit. Maka langkah pengobatan awal yang perlu diambil ialah penyuntikan Antibiotik jika penyakit masih ringan. Namun jika sudah telat dan tergolong sudah berat, maka diharuskan Penderita dibawa kerumah sakit guna perawatan lebih lanjut dan ditempatkan pada ruang khusus yang tidak begitu ramai.

Demikianlah bahasan tentang Gejala dari Penularan dan Pencegahan Batuk Rejan. Semoga dengan adanya artikel ini sobat lebih mengerti dan paham untuk melakukan penanggulangan penyakit batuk terutama jenis Pertusis ini. Sekian dari kami dan salam sehat selalu!

Read more

Segudang Manfaat dan Kandungan pada Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh | Tanaman buah yang satu ini mempunyai banyak sekali nama panggilan seperti : Sawo Manila, sauh, ciku, tsiko, sapota, sofeda, dan masih banyak lagi sebutan untuk buah yang mempunyai rasa manis dengan daging bertekstur lembut. Di daerah jawa, pohon sawo dianggap angker karena mempunyai umur yang cukup panjang sehingga orang-orang berpikiran bahwa pohon tersebut menjadi tempat tinggal makhluk halus atau jin. Namun dibalik semua tersebut, sebenarnya buah sawo ini kaya akan kandungan nutrisi dan khasiat bagi kesehatan cukuplah banyak.

Ciri atau deskripsi tanaman terletak pada pohon yang rindang dikarenakan lebat oleh daun, ketinggian pohon mencapai sekitar 30 hingga 40m, batang berwarna hitam kecoklatan dengan permukaan kulit kasar, daun berwarna hijau tua mengkilap pada bagian atas, dengan bentuk lojong dan meruncing pada bagian ujung, berbunga tunggal pada bagian ujung ranting, dan buahnya buni kecokelatan.

Kegunaan dalam kehidupan sehari-hari :

1. Buah : Dijadikan salah satu bahan konsumsi yang mempunyai cita rasa serta manfaat yang cukup baik untuk kesehatan tubuh, bentuk daging buah yang lembut dijadikan banyak sekali olahan seperti Jus, selai dan campuran pda eskrim. Hasil fermentasi buah sawo dijadikan minuman anggur dan juga cuka.
2. Getah : Sadapan getah difungsikan sebagai bahan permen karet, lem, pernis, dan juga bahan penambal gigi.
3. Kayu : Pada bagan tangkai, banyak dari kalangan anak-anak menjadikannya sebagai ketapel, karena kualitas serat dan tekstur halus, kayu dari sawo merupakan bahan mebel yang mempunyai kualitas bagus tahan akan rayap, jamur dan warna tidak mudah luntur. Kulit kayu digunakan sebagai bahan obat tradisional untuk mengobati diare dan juga demam.

Apa saja kandungan gizi pada buah sawo? Nah pertanyaan ini yang sering muncul pada benak kita. Mengenai nutrisi yang bisa didapat pada buah sawo, ada beberapa kandungan diantaranya berupa : Kalori / energi, Vitamin B9 (Asam folat), Vitamin B1, Lemak, Karbohidrat, Kalsium, Protein, Zat besi, fosfor, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Tanin, dll.

Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan :

1. Sebagai antioksidan alami yang berkemampuan untuk menangkal radikal bebas.
2. Anti-inflamasi yang membantu tubuh dalam mencegah peradangan atau pembengkakan.
3. Menyembuhkan diare / mencret.
4. Penambah tenaga atau energi.
5. Menjaga kesehatan mata dan menjernihkan pandangan.
6. Menjaga kelembutan dan kesehatan kulit kuhusnya pada wanita.
7. Melancarkan sistem pencernaan.
8. Menjaga kesehatan janin dalam pembentukan sel pada ibu hamil.
9. Menjaga kesehatan gigi dan tulang
10. Mencegah osteoporosis.
11. Mencerdaskan otak dan meningkatkan daya pikir anak-anak.
12. Mencegah sembelit dan susah bab.
13. Mencegah anemia atau kurang darah.
14. Memperlancar sirkulasi atau peredaran darah dalam tubuh.
15. dll.

Untuk mendapat khasiat dari sawo, kita hanya butuh mengkonsumsinya saja secara rutin setiap hari atau juga bisa dijadikan makanan atau buah penutup. Namun untuk sebagian penyakit seperti diare dan disentri, sobat perlu mengkonsumsi buah yang masih mentah dan dibuang getahnya. Atau juga dengan merebus kulit batang dengan air secukupnya kemudian diminum selagi hangat denga menambah sedikit garam dapur.

Nah cukup sekian artikel mengenai Segudang Manfaat dan Kandungan pada Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh. Semoga bisa membantu! Jangan lupa cek postingan kami yang lain dengan melihat related post dibawah, Terima kasih!

Read more

Segudang Manfaat Buah Melon Untuk kesehatan Dan Kecantikan

Segudang Manfaat Buah Melon Untuk kesehatan Dan Kecantikan - Jika dibahas secara singkat, melon sangat berkhasiat bagi kaum wanita terutama bagi ibu hamil, menyusui dan perkembangan janin. Serta manfaat lain yang tentunya masih berkaitan dengan kesehatan dan juga kecantikan tubuh. Oleh karena itu, disini Tanaman Obat | Tips Sehat akan membahas secara ringkas seputar kandungan gizi dan fungsi buah melon bagi tubuh.

Melon (naman latin Cucumis melo) adalah sejenis buah yang menjadi salah satu bahan konsumsi yang kaya akan kandungan nutrisi didalamnya. Melon sendiri termasuk dalam suku labu-labuan yang bisa langsung dikonsumsi dalam keadaan segar (tanpa harus proses masak). Rasanya yang begitu segar (hampir sama persis dengan mentimun dan blewah), melon banyak digunakan sebagai bahan campuran es campur.

Ciri dan Deskripsi :
Melon merupakan tumbuhan semusim yang pohonnya merambat (menggunakan bantuan bambu untuk menjalar). Daun berbentuk lingkaran berjari dengan batang tidak berkayu. Bunga ternagi menjadi dua tipe (jantang dan betina). Buah bulat (buni) berukuran lumayan besar dengan kulit keras agak kasar. Daging buah kenyal dan beraroma harum. Untuk lebih jelasnya, silahkan sobat cek pada gambar dibawah!

Semua efek baik yang didapat dari buah melon, terdapat beberapa kandungan gizi yang mendukung seperti : Air, Serat, Karbohidrat, Lemak, Protein, Potassium, Kalsium, Fosfor, Vitamin A dan juga Vitamin C. Semua nutrisi tersebut sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan harian tubuh untuk bekerja lebih maksimal. Jadi sangat dianjurkan sekali mengkonsumsi buah ini sebagai menu makanan penutup.

Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh :

1. Dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi, melon sangat baik untuk antioksidan yang ampuh untuk menangkal radikal bebas. Hal lain juga berpengaruh dalam pencegahan sel kanker atau tumor. Antioksidan ini memperkuat sistem imun atau daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit.
2. Menjaga kesehatan mata. Vitamin A sangat baik untuk menjernihkan pandangan. Sama halnya dengan Wortel, melon juga cukup baik untuk menjaga kejernihan pandangan dan mengurangi rabun.
3. Mencegah Serangan Jantung. Manfaat ini didapat karena kandungan senyawa adenosine yang mencegah penggumpalan darah. Erat kaitannya untuk tekanan darah dan kinerja jantung untuk memompa darah menjadi lebih normal.
4. Melancarkan sistem pencernaan. Hal ini didukung oleh serat yang sangat tinggi. Mencegah sembelit dan juga bersifat diuretik yang berfungsi untuk melancarkan saluran kemih.
5. Mencegah Diabetes. Sobat tentunya sudah tahu mengenai diabetes. Penyakit yang berhubungan dengan gula darah ini sangat umum sekali terjadi pada orang yang tidak memperhatikan konsumsi gula pada menu makan harian. Secara pada melon semua itu tidak berlaku, sebab selain mempunyai daging buah yang segar, melon sangat rendah gula (kalori) sehingga membantu dalam menjaga gula darah dalam tahap yang normal.
6. Mencegah Stroke. Hal ini masih berkaitan dengan penyakit jantung dan stroke sangat umum terjadi pada usia lanjut. Namun dengan mengkonsumsi buah melon secara rutin, kemungkinan terjadi penyakit stroke bisa di minimalisir.
7. Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa buah melon ampuh untuk mencegah impoten.

Manfaat Buah Melon Untuk Kecantikan :
Dalam hal ini kami sudah memposting mengenai Tips Cepat Memutihkan Kulit Ketiak Yang Menghitam. Namun untuk lebih lengkapnya, disini kami akan menjelaskan lebih terperinci mengenai apa saja khasiat buah melon bagi kecantikan. Beberapa diantaranya ialah :

1. Sebagai salah satu menu diet : sudah dijelaskan diatas, kandungan kalori rendah serta berkemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan, maka sangat bagus jika buah melon dijadikan menu alternatif bagi sobat yang sedang menjalankan program diet. Fungsinya berpengaruh dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.
2. Bersifat sebagai anti aging : kegunaan ini baik untuk mencegah penuaan dini, mengembalikan kelembapan kulit, mencegah kulit kering, mengelupas, dan kulit akan cerah merona dan kenyal. Intinya sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit terutama bagi kaum wanita yang ingin tampil lebih cantik.
3. Mencerahkan Wajah : Bagi ladies yang ingin mempunyai wajah bersih serta tanpa jerawat dan bekasnya. Maka bisa menggunakan masker dari melon untuk menyamarkan noda hitam.

Demikianlah artikel mengenai Segudang Manfaat Buah Melon Untuk kesehatan Dan Kecantikan.

Read more

Segudang Manfaat dari buah Kesemek untuk Kesehatan Tubuh

Segudang Manfaat Buah Kesemek tidak banyak yang tahu dikarenakan memang buahnya yang sulit ditemukan dan jarang diperjual belikan di pasar. Namun jika ditelisik lebih jauh, Khasiat buah kesemek ini amatlah banyak dan terbukti bisa menyembuhkan atau mengobati berbagai jenis penyakit pada tubuh kita. Oleh karena itu, demi lengkapnya kelompok artikel pada blog kami, maka untuk kali ini kami mengambil sebuah inisiatif untuk menulisnya sebagai acuan untuk menambah ilmu sekaligus berbagi dengan sobat yang membutuhkan informasi. Lebih lengkapnya, yuk kita simak rangkmuman dibawah ini!

Kesemek (Diospyros kaki) adalah sejenis buah yang dikonsumsi setelah proses pengolesan air kapur dan diperam. Hal ini bertujuan guna mengurangi dan menghilangkan rasa sepat pada buah. Kesemek diduga berasal dari Tiongkok yang kemudian menyebar hingga Jepang dan Negara Asia Tenggara lainnya. Di Indonesia, kesemek banyak ditemukan di daerah Jawa Barat dan Jawa Timur dengan hanya memenuhi kebutuhan lokal saja. Oleh karena itu, buah ini sangat jarang bisa ditmukan karena hanya hidup pada dataran tinggi atau pegunungan.

Ciri Tanaman kesemek terletak pada phonnnya yang berukuran sedang mencapai tinggi hingga 15m. Batang pendek dan banyak cabang bengkok-bengkok, daun tersusun berseling, berbunga betina soliter dan buah berbentuk buni.

Untuk konsumsi, buah kesemek bisa dimakan langsung dalam keadaan setelah proses yang sudah kami sebutkan diatas. Namun juga bisa dijadikan jus yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Namun sebelum itu, kita juga harus mengetahui apa saja kandungan gizi yang terdapat pada buah ini. Beberapa nutrisi tersebut diantaranya berupa : Vitamin C, Serat, Karbohidrat, Protein, Kalium, gula berupa frukosa dan glukosa serta masih banyak senyawa lain yang tentunya juga berkhasiat untuk kesehatan kita.

Segudang Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan :

1. Bersifat sebagai anti kanker dan anti tumor yang didukung oleh vitamin C, hal ini sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh yang berfungsi sebagai penguat daya tahan tubuh terhadap radikal bebas dan serangan bakteri jahat serta virus.
2. Menjaga kinerja jantung dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini tentunya berguna untuk pemompaan darah keseluruh tubuh menjadi lebih normal dan tentunya juga berpengaruh dalam tekanan darah.
3. Melancarkan sirkulasi serta mengurangi Tekanan darah tinggi (Hipertensi). Fungsi ini didukung oleh kinerja jantung sesuai dengan keterangan kami diatas.
4. Mencegah pengeriputan, garis halus serta gejala lain yang berhubungan dengan penuaan dini.
5. Mencegah Obesitas atau kelebihan berat badan dikarenakan buah kesemek mempunyai kemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga proses penyerapan proses sari makanan menjadi lancar.
6. Mencegah anemia (kurang darah) karena proses produksi sel darah merah menjadi lebih normal. Sehingga pemenuhan kebutuhan oksigen seluruh tubuh berjalan normal.
7. Menguatkan organ limpa.
8. Menjaga kesehatan paru-paru yang mempunyai tugas sebagai pemompa udara atau oksigen pada tubuh.
9. Mengurangi nyeri atau gejala lain yang berhubungan dengan perut.
10. Mencegah penyakit makula (pada orang tua).
11. Mengobati batuk yang disertai dahak.
12. Mencegah sesak nafas (asma).
13. dll.

Bagaimana cara menggunakan buah kesemek sebagai pengobatan herbal? Nah pertanyaan ini mungkin masih saja muncul pada pikiran sobat. Untuk itu, dibawah ini kami juga menyediakan beberapa resep sederhana yang mungkin bisa membantu!

• Hipertensi : Keringkan sekitar 2 hingga 3 butir buah kesemek, kemudian dikukus hingga matang. Haluskan dan campur dengan 1 sdm madu. Makan 1x sehari.
• Sakit perut : Rebus 2 buah kesemek kering dengan 2 gelas air. Aduk dengan memasukkan 1/4 cangkir beras ketan hingga berubah menjadi bubur. Masukkan perasan jeruk nipis dan konsumsi 3x sehari dengan porsi secukupnya.

Demikianlah artikel singkat mengenai Segudang Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan. Semoga bisa membantu!

Read more